对于熬夜
估计大家已经见怪不怪了
熬夜追剧、打游戏、刷手机
有人加班、对接、改方案
还有的人也不干啥
就是不想睡
但是你知道嘛
熬夜除了身体上的伤害
对眼睛的伤害也是很大的
01 长时间用眼,引发干眼症
长时间使用电脑、手机过程中,眨眼的频率就会下降,因此泪液分泌就会减少,从而造成眼睛干涩。还会加快眼睛的疲劳,更容易使眼睛干涩,产生灼痛感。
长期熬夜,眼睛处于干燥不适状态下,也比较容易眼睛疲劳,时间一长,也容易导致干眼症的发生。
如果眼睛频繁出现眼干、眼涩、眼疲劳、灼烧感等症状,就要小心干眼症了。
02 近视度数加深,发展成高度近视
长时间超负荷工作,容易造成眼疲劳,进而导致视力下降。如果本来就近视,熬夜还会加剧近视的严重程度,长此以往逐渐发展成为高度近视。
高度近视指近视度数大于600度。随着近视度数越高眼轴拉得越长,眼轴拉长的过程就像“吹气球”,气球越吹越大,气球壁必然就会变薄,从而引起诸多并发症。
比如玻璃体混浊、视网膜变性、视网膜裂孔、视网膜脱离等,而且高度近视出现青光眼、白内障的概率也高于常人。
03 小心“眼中风”
都说熬着最晚的夜,涂着最贵的眼霜,但是伤害眼睛这件事是怎么都无法弥补的。
之前,媒体报道过一位程序员经常熬夜,并且玩手机到一两点,直到最近突然眼前变黑,去了医院,才发现是患上了“眼中风”,也就是视网膜动脉阻塞。
“中风”在医学上被叫做“卒中”,眼卒中就是我们临床上所说的视网膜中央动脉阻塞,是指由于流经视网膜中央动脉的血液阻滞所引起的视网膜缺血坏死、视力丧失,严重可致永久失明。一旦发生要立即前往医院进行救治。
04 熬出皱纹、眼袋、黑眼圈
长期熬夜,还会造成眼睛周围的血液循环不良,引起黑眼圈、眼袋、眼部松弛下垂。而且皮肤变得松弛下垂,长出更多皱纹。
不仅如此,熬夜会使皮肤的代谢不正常,从而导致大量的毒素堆积在皮肤中,容易导致长痘、长斑、肤质干燥粗糙的等皮肤问题出现。
减少熬夜的伤害
从身边的每件小事做起
温馨小贴士:
睡前半小时不要接触电子产品;
睡前不宜饮用咖啡,因咖啡因可扰乱机体的睡眠时间;
合理补充睡眠,适当增加午睡时间;
熬夜身体会很缺水,因此要及时补充水分;
熬夜的人常常饮食会不规律,因此,熬夜后要及时补充营养,合理饮食;
适当进行户外运动,有助于放松身体,摆脱熬夜后萎靡的状态;
建议每工作1小时休息10分钟,按摩下眼部,做做眼保健操,起到舒缓眼疲劳、减轻眼干涩的作用。
希望大家尽量避免熬夜
早睡早起
合理安排时间
身体如有不适
尽快到医院就诊